正念饮食计划
“重建你的自我形象，重新发现饮食的乐趣."
正念饮食计划是一种非节食方法，专为以下人群设计:
- 是长期节食者
- 与体重作斗争
- 尝试过所有“最新最伟大”的时尚和噱头吗
- 饮食降到了最低点
参与者将学习:
- 尊重 & 认识到他们的渴望
- 享受食物，同时自然少吃
- 不用食物来处理情绪
- 为了乐趣而运动
- 与他们的身体和平相处
正念饮食计划是一种非传统的健康减肥和提高自尊的方法. 使用正念的原则，个人学会识别是什么触发了他们的饮食. 参与者学习识别身体和非身体饥饿之间的区别，以及如何以健康的方式应对这两种饥饿.
程序结构
课程为期10周，每次2小时.
有关下次会议的日期和地点，请联系特里Podolak RD，电话315 464-4992.
成本是 $300 包括课本、课程材料和课堂上的食物. 付款计划和奖学金申请是可用的.
主题
- 用心饮食概述
- 吃的个性
- 拒绝节食心态
- 认识到饥饿 & 用饥饿量表来衡量
- 与食物和平相处
- 挑战食品警察
- 饮食体验/满足你的渴望
- 应对情绪和非身体饥饿
- 为了乐趣而运动
- 生命的营养